東京体育館、のち六本木

110715 東京体育館

昨夜は東京体育館でスイム! レース後、ほとんど泳いでなかったので軽めに流そうと思ってたんだけど、知人がメニュー持参してたので、一緒にこなすことに。

w-up 100*4t on 2′
swim 100*4t(1t on 1’30″, 3t on 1’45″)×5set
loosen 100
swim 100*8t on 2′(des1-4×2)
down 200
total 3500

てな具合。練習できてるときなら普通のメニューだけど、オフ明けの身にはそれなりにきつかったです。最後は脚が攣り攣りでありました。でも、1人じゃ絶対にやらないことやれたので、とても感謝です。長水路はいいね。水温もちょうどよくて快適でした。

その後は六本木某所にてワタクシの誕生日のお祝い(ほんとは17日だけどね)。スイム後のシャンパンはきいた~。

110715 Roppongi 02