スイムと30km走

120215 鶴見川
120215 鶴見川 posted by (C)Junya

今日は休みを取ってしっかり練習。まずは水泳の朝練@アクラブ稲城。久々のスピード練習のセットも含んで4300m。このところ公営プールでメニューも組まずに泳いでたので、どんな感じになるかと思いましたが、なんだか全然よく体が動いていい感じ。この調子でやっていけば問題なさそう。

午後はランニング。家の近くで少し走ったら意外に気温が高くて暑くなったので、いったん戻ってウィンドブレーカーを家で脱いで、それからは鶴見川をひたすら南下。鴨居駅のところで折り返して戻りました。ゆっくり走ろうと思ったけど、よく体が動いたのでちょっとペースを上げて、帰りは強い向かい風の中、キロ4分10秒台くらいではいけたので、まあまあいい調子かも。距離は30km、ウォーミングアップとクールダウン込みで2時間10分49秒(平均ペースキロ4分21秒)でした。

Garmin data:

今日はいいトレーニングができました。