スイム & バイク(自転車通勤)

130409 アクラブ稲城

今日は平日ながらしっかりとトレーニング。朝はまずバイクでアクラブ稲城へ行ってスイム。トヤマックスと2人で練習。プル200m×9本(2分40秒サークル)は、だいたい2分25秒前後。まずまずのタイムながら、泳ぎの感覚はいまいち。体感的にもとても苦しかったです。ま、こういう日もあるってことで。プールを上がって、そのまま有楽町まで自転車通勤。ルートは、アクラブ稲城〜矢野口〜多摩川サイクリングロード〜丸子橋〜中原街道〜五反田〜山手通り〜大崎〜15号〜銀座〜有楽町。走行距離は42kmで、往路のアベレージスピードは30.5km/hでした。

130409 多摩川

130409 有楽町

しっかり練習したご褒美?にお昼はど・みそで特味噌こってりらーめん大盛り。うーん、うまい!

130409 どみそ 特味噌こってりらーめん

復路は往復で90kmに達するルートを考えてスタート!…と思ったら、僕のオフィスが入っている有楽町のビルの前で奈々さんとバッタリ。ほんとびっくりしたな〜!(笑)

130409 有楽町電気ビル

復路のルートは、有楽町〜田町〜15号をひたすら南下〜東神奈川〜上麻生道路〜市ケ尾〜柿生〜鶴川。往復でほぼぴったり90kmでした。復路はものすごい強風で、特に15号は終始向かい風基調。なかなかいいトレーニングができました。往復のアベレージスピードは、30.7km/hでした。まずまず頑張れたかな。

Garmin data(有楽町と増上寺間の約2.5kmは計測スタート忘れです):