スイム & バイク(自転車通勤)

130423 アクラブ稲城

今週のトレーニングの始まりです。まずは早起きしてアクラブ稲城にバイクで。ちょっと早くスタートできたので、新百合ケ丘から東京よみうりCCへの坂を越えて、坂浜で鶴川街道に合流していきました。スイムは2700mほど。メインは200mを9本(on 2:40)。徐々に上げていって、終盤は2分25秒くらい。まずまずかな。プールを出たらそのまま有楽町へ自転車通勤です。

130423 稲城

キリッと冷え込んだ朝だったので、発汗も少なくて気持ちよく走れました。矢野口から多摩川沿いを南下して、丸子橋から中原街道〜五反田から山手通り〜北品川から15号〜銀座四丁目を左折〜有楽町。往路は44kmでした。この時点でアベレージスピードは30.8km/h。なかなかいいペース。

130423 有楽町

しっかりトレーニングをしたので、お昼は三代目 文治で厚切り牛たん定食1.5人前。ご飯もおかわりしてがっつり食いました。うんめ〜!

130423 三代目 文治 厚切り牛たん

復路も少し遠回り。定番の港北ニュータウン経由です。有楽町〜芝公園〜麻布十番〜五反田〜中原街道〜綱島の先で右折〜北山田〜新石川で左折(246号)〜市ケ尾を右折〜柿生〜鶴川というルート。朝の疲れが脚に妙に残っていた上、終始嫌な風が吹いていて、あまりスピードに乗れませんでしたが、とてもいいトレーニングになったと思います。キツかった〜!

ということで、往復の走行距離は82.5km。アベレージスピードは30.4km/hでした。朝の平均からは落としちゃいましたが、オール一般道で、風もあったことを考えれば、よく頑張れたと思います。充実した1日でした!!