ランニング(朝・鶴見川下流方向)

130523 鶴見川01

今日は早起きしてランニング。最近ペース走をきちっとやってなかったので、早朝から気合いを入れて走ってきました。今日は鶴見川を下流方向に走って、246号(市ヶ尾)まで行って折り返してくる15kmコースです。だいたいキロ4分をめどにスタート。最初はウォーミングアップで4分18秒かかりましたが、すぐにキロ4分を切って走れるようになりました。でも、早朝ということもあってか、体はなんとなく重たい感じで体感的にもややきつかったです。

130523 横浜青葉IC

市ヶ尾の交差点脇、東名高速の横浜青葉ICを見上げる場所でUターン。このあたりから調子が出てきました。朝から結構な気温だったので、早野のファミリーマートでスポーツドリンクを補給してすぐに再スタート。

終盤はさらにペースを上げていって、クールダウン前の1kmは3分32秒。スムーズに無理なく上げられた感じです。朝からしっかり追い込めたし、スピードもまずまず。いい感じで仕上がってきているのを確認できました。最後の1kmは少しペースを落としてクールダウン。全体の平均ペースはキロ3分57秒でした。