ランニング(尾根緑道〜尾根幹線)

130926 尾根緑道

今日は代休をとってトレーニング。実は8月末の足の小指の怪我以来、しっかり追い込んだランニングができておらず、ランへの不安がつのっていました。ようやく小指もほぼ気にならなくなったので、今日はしっかりと追い込むポイント練習です。まずは鶴見川を上流方向へ。。。ん、全然ペースが上がらん(笑)。体が重たい〜。いきなり先行きが心配になりました。でも、小山田桜台への急坂を追い込んで上ったあたりから調子が出てきて、尾根緑道ではキロ4分ちょっとまで上がってきました。

130926 尾根幹線

尾根幹線に入ってからのラップは全部キロ4分を切るペースで。その後もどんどん上がって、最後の方はキロ3分40秒台でしっかり走ることができました。走行距離は25km、平均ペースはキロ4分04秒でした。足の小指の怪我をしてから、小指に重心がかからないよう、フォームが後傾していたように思います。今日はその点を意識したら、いい感じでピッチが上がって、ペースも無理なく上げることができました。ランへの不安感もどうにか払拭することができました。本当にいい練習ができました。