多摩丘陵 クロスカントリーラン

今日は友達を誘って多摩丘陵でクロカンラン。夏は藪が茂ったり、スズメバチがいたりで環境的に厳しいのですが、やっとクロカンランが楽しめる季節になりました。小田急線の鶴川駅からスタートして、能ヶ谷西緑地から平和台~鶴川台尾根緑地~栗木緑地~真光寺公園。徐々に紅葉が進んできています。

131102 真光寺公園

布田道~恵泉女学園~一本杉公園~多摩よこやまの道という定番ルートを走りました。今日は大妻女子大の先まで行って引き返しました。

131102 一本杉公園

いったん尾根幹線に出てコンビニで補給をして、東京国際CCの間を走って小山田緑地へ。ここでもアサザ池から園内のアップダウンをこなし、吊り橋を経由して展望広場に抜けました。心拍数がしっかりと上がりました。

131102 小山田緑地

その後は奈良ばい谷戸~小野路城址~野津田公園~鶴見川沿いの経路で帰還。走行距離は27km。平均ペースは4:39min/kmでした。不整地がメインで、しかも獲得標高は627mもあることを考えると、かなりのいいペースで走れました。筋肉痛必至かな(汗)。

トレーニングの後は焼肉屋で乾杯! しっかり食べて飲みました♪

131102 ラン後の焼肉