スイム(朝) & 皇居ラン(夕)

今日の朝はスイム練習から。メインはプル200mを8本(3本は足首固定(ブイなし)で3分20秒サークル、5本は固定を外して2分50秒サークル)。ヘッドアップとかも入れてたこともありタイムはもうひとつだったけど、まあまあいい感じで泳げてます。コースに1人だけで淡々と。シーズンオフになって、全体的に参加人数が減ってややさびしい感じです。

131106 皇居ラン

夜は事務所で仕事が入っているので、夕方のうちに皇居ランを2周。有楽町のランステからジョグで皇居外周に行って、2周をビルドアップ気味に走りました。しつこく続いていたアキレス腱痛はだいぶよくなりました。でも、ハムストリングが張ってます。気にしなければ平気なくらいですが。