バイク(自転車通勤)

131119 自転車通勤

今日は自転車通勤。ちょっと冷え込んでるので、またシューズカバーを装着。このところ気温の変化が多くて大変です。朝は遠回りをせずに。鶴川〜津久井道〜登戸〜世田谷通り〜三軒茶屋の区間は車が多くて所々でノロノロ。朝は仕方ないですね。平均パワーも170W台をウロウロ。

でも、246号に出てからはある程度スムーズに走ることができました。神泉町〜代官山〜恵比寿〜古川橋〜麻布十番〜赤羽橋〜芝公園〜有楽町で約32km(自宅から少し離れたところから計測開始)。データは以下のとおりです。当初170W台で推移してた平均パワーは212Wまで挽回できました。最高パワーの939Wは、朝からよく出たな〜って感じ。

Distance: 31.76 km, Average Speed: 30.4 km/h.
Average HR: 126 bpm, Max HR: 155 bpm.
Average Power: 212 W, Max Power: 939 W, NP: 257 W.

ランチは事務所近くのフレッシュネスバーガーへ。うーん、すごく久しぶりに食べたのですが、以前はもうちょっと美味しかったような。。。自分の舌が肥えたのか、フレッシュネスバーガーの味が落ちたのか。はたまた気のせいか。

131119 フレッシュネスバーガー

午後に泳ごうと思ってたのですが、調べものとかをしているうちに時間がなくなり、本日はジテツウのみになりました。その分、遠回りしてしっかりと追い込んで走ることに。

有楽町〜芝公園〜麻布十番〜五反田〜中原街道〜丸子橋〜綱島街道〜北綱島を右折〜新石川〜246号〜市ケ尾を右折〜柿生〜鶴川で38kmちょっと(自宅手前で計測終了)。データは以下のとおりでした。平均速度が32km/hで、平均パワーが255Wと、かなりいい走りができたと思います。

Distance: 37.65 km, Average Speed: 32.0 km/h.
Average HR: 134 bpm, Max HR: 155 bpm.
Average Power: 255 W, Max Power: 886 W, NP: 285 W.

ということで、今日は往復で約70km乗りました。いい練習ができています。明日からも気合いを入れて頑張ろうと思います。