スイム(朝)& バイク(通勤)

131127 多摩川サイクリングロード

今日は早起きしてバイクでスイムの朝練へ。だいぶ着込んで家を出たら、それほど冷え込んでなかったです。練習は僕が最初にウォーミングアップに入ってたので、終始先頭で泳ぐことに。昨夜も泳いでたこともあって、ちょっと疲れを感じたけど、まずまずいい感じで泳げました。メインはプル200m×8本。スイムはいつレースでも大丈夫かな〜。泳ぎ終わったら、すぐにバイクで有楽町へ。泳いだ直後ということもあり、もうウィンドブレーカーも着ないで大丈夫でした。ここから Garminの計測開始。矢野口で多摩川沿い〜丸子橋〜中原街道〜五反田〜山手通り〜北品川二丁目〜15号〜銀座四丁目〜晴海通り〜有楽町。走行距離は自宅から42.5km。計測区間は34.47kmで、Garminのデータは以下のとおり。自転車通勤の往路で平均速度33.7km/hは多分、過去最高に速いと思います。頑張りました!

Average Speed: 33.7km/h.
Average HR: 129 bpm, Max HR: 148 bpm.
Average Power: 248 W, Max Power: 854 W, NP: 273 W.

しっかり朝練で追い込んだので、お昼は銀座の朧月で濃厚つけ麺の大盛り。普段から大盛りはかなりの分量なんですが、今日はなんだか特別多かったです。だいぶ苦しい思いをしながら完食。でも、朧月のつけ麺は最高ですね。うまかったです!

131127 朧月 濃厚つけ麺大盛り

そして自転車通勤の復路。着替えて外に出たら暴風レベルの強風。しかも、向かい風っぽい。うーん、パワーは数字出るな〜と思う私は変?(笑)

131127 自転車通勤復路

復路はちょこっとだけ遠回りで、有楽町〜芝公園〜麻布十番〜古川橋〜恵比寿〜代官山〜神泉町で246号〜二子玉川〜梶ヶ谷で右折〜蔵敷〜稗原で尻手黒川道路〜津久井道〜鶴川の34.65km。それなりに起伏のあるルートです。風に負けずに頑張りました。平均速度は朝よりも落ちましたが、パワーは平均が255ワット、最高が868ワットで、いずれも朝よりもいい数字が出ました。いいライドができました!

Average Speed: 31.3km/h.
Average HR: 134 bpm, Max HR: 155 bpm.
Average Power: 255 W, Max Power: 868 W, NP: 282 W.

うん、今日はいいトレーニングができた。明日からも頑張ろう〜。