スイム(朝)& ラン(昼・皇居)

131204 アクラブ稲城

今日はアクラブ稲城での朝練から。ちょっと出遅れましたが、しっかりと泳ぐことができました。タイムはそんなに出なかったけど、昨日辰巳で泳いだいい感覚が残ってる感じ。

131204 皇居ラン

昼は皇居外周でランニング。有楽町のランステから走って行って、1周+竹橋までを往復。皇居周回部分は9kmです。最初はキロ4分一桁くらいで余裕をもって入って、だんだんペースを上げていきました。皇居外周部分の平均ペースはキロ3分52秒でした。ランステ往復も入れると走行距離は11kmくらいかな。3分50秒前後くらいのペースがとても楽に感じます。いいときの状態に完全に戻すことができた感じ。まだ1ヶ月以上あるけど、もう来週にでもレースがしたい気分です。