バイク(自転車通勤)& ケア

131205 多摩水道橋

今日は自転車通勤。まずは津久井道を走るわけですが、当然ながら渋滞気味。あまりペースが上がりません。その後は登戸~三軒茶屋~神泉町~代官山~恵比寿~麻布十番~芝公園~有楽町。世田谷通りはかなり渋滞。平日の朝は、郊外の方がスムーズじゃなくて、都心の方が走りやすくなる傾向にあります(夜はその逆)。なんとか後半に盛り返して、まずまずのデータとなりました。

Distance: 31.65km .
Average Speed: 30.8 km/h.
Average HR: 126 bpm, Max HR: 152 bpm.
Average Power: 236 W, Max Power: 866 W, NP: 274 W

昼は西新橋まで歩いて行ってバリ男。実は久しぶりです。野菜増し&赤いヤツ乗せでガッツリ食いました。うまい!

131205 バリ男

で、もちろん完食!

131205 バリ男完食

午後にはお世話になっている K-Map Chiropractic & Sports Therapy で体のケア。このところはトレーニング量も増えてきているので、疲労もたまり気味。やはり定期的なケアは大事だよね。すごく楽になりました。河合さん、またよろしくお願いします!

131205 K-Map Chiropractic & Sports Therapy

さて、ジテツー復路。仕事でバタバタしてなんとなくモチベーションが上がらない感じがしますが、とにかくジャージに着替えてスタート。

131205 自転車通勤復路

途中でヘッドがガタつくので、駒沢トライハウスに立ち寄りました。運良く大西さんやユーキ君もいて、速攻で直してくれました。で、再びスタート。都心は思うように走れなかったので、その分、気合いを入れて走り続けました。246号から尻手黒川道路に出て、柿生で津久井道に出て帰還。ガーミンデータは以下のとおり。最大パワーが993ワット。。。どうせなら1000ワット台に乗せたかったな。

Distance: 34.31 km .
Average Speed: 32.4 km/h.
Average HR: 130 bpm, Max HR: 154 bpm.
Average Power: 254 W, Max Power: 993 W, NP: 288 W