バイク(三浦半島~かねよ食堂)

131215 Garmin 510J

かなり冷え込んだ朝でした。スタート前のGarmin Edge 510Jの温度計は0.4℃。かなり気分萎え萎えだったけど、気合いで起きて集合場所へ。1人だったら二度寝してたかも。やはり仲間は重要ですね。まずは町田街道~246号~環状四号~境川を経由して江の島。ここからは134号を三浦半島方面へ。海にはこの寒さの中、サーファーがいっぱい。水は冷たくないのかな~。

131215 134号

三浦半島は2週間前にも来ましたが、冬場の練習にはいいコースですね。町田と比べても気温はかなり高く、山みたいに凍結する心配もほとんどないし、起伏もそれなりにあっていいトレーニングになります。今日は前回と全く同じルートをたどりました。引橋まで南下して三浦海岸に下り、観音崎を回ってかねよ食堂へ。初めて来ましたが、「ほんとにこんなところにあるの?」って感じのロケーション(笑)。入ってみると、なかなかいい雰囲気でした。僕はタコキーマカレーを注文。シラスのピザと、ベーコンとキノコのピザのハーフ&ハーフも食べました。美味しかったです!

131215 かねよ食堂03

131215 かねよ食堂02

131215 かねよ食堂01

ちょっとゆっくりした後は、横須賀~金沢八景と北上して環状四号へ。朝比奈ICや、公文国際学園前などの坂も調子よく上れました。後半は向かい風がきつくなりましたが、最後まで集中力を切らさずに走り切ることができました。走行距離は143km。アベレージスピードは32.3km/hでした。心拍数はまた低く出たなぁ。平均128bpmってほぼLSDだよね。結構頑張ってるのだけど、信号待ちとかで回復しちゃうから、平均が上がらないんだよね。て、最高も157bpmなのだが(笑)。

Distance: 143 km.
Avg Speed: 32.3 km/h.
Avg HR: 128 bpm, Max HR: 157 bpm.
Avg Power: 219 W, Max Power: 795 W, NP: 248 W.