スイム(昼)& バイク(通勤)

Ironman Japan 2014

なんだかフライング気味でアイアンマンジャパンの日程が ironman.com に出てるし(笑)。北海道マラソンが8月31日になっちゃって、同日開催は警備員の手配等で困難ってことで早まったみたいですね。ま、僕はこれには出ないかな〜。てか、出るハメにならないようにしないと(笑)。

さて、本日は土曜だけど出勤。昨夜は忘年会だったので朝練は当然のようにDNSで、昼休みに千代田区立スポーツセンターでスイム。ちょっと肩に痛みがありましたが、泳ぎの感覚はだいぶよくなりました(先週の金曜はちょっとダメだったので)。泳ぐ回数をしっかり増やしていかないとね。

131221 天下一品

泳いだあとはフラフラと天下一品に吸い込まれました。ちょいご無沙汰の「こってり」。うまかったです!

夜は自転車通勤の復路。先日往路をやった後、悪天候が続いて今日まで自転車は事務所に置きっぱなしでした。いまいち気乗りしないスタートでしたが、走り始めたら体が動く動く。都心はクルマが多くていまいちスムーズに走れませんでしたが、後半はパワー全開で飛ばしました。

ってことで、データは以下のとおり(高度データはまたもやだいぶ異常値が出ました)。アベレージパワーが274ワット! NPが306ワット! なのに心拍数は例によって低い。めちゃくちゃ調子いいです。忘年会シーズンも一段落。この調子でどんどんレースに向けて調子を上げていきたいなぁ。

Distance: 38.37 km.
Average Speed: 32.4 km/h.
Average HR: 137 bpm, Max HR: 162 bpm.
Average power: 274 W, Max Power: 954 W, NP: 306 W.