ラン(都筑緑道)& スイム(横浜国際プール)

140104 都筑緑道

今日は朝から都筑区の緑道でランニング。横浜国際プールまで車で行って、そこを基点に20km走りました。ここは本当に走りやすくていい練習になります。車で港北ニュータウンを走っているだけだと気づかないですが、緑道がニュータウン全体に網の目のように走っていて、適度なアップダウンのあるコースをほぼノンストップで走ることができます。今日は徐々にペースをアップしていく感じで走りました。後半は早渕川沿いでキロ4分前後で。このときの心拍数がだいたい140bpm台半ばくらい。かなりいい調子だと思います。全体を通したペースはキロ4分18秒でした。

ランニングの後は横浜国際プールで初泳ぎ。今日から営業ということもあり、だいぶ混雑していました。軽くクールダウンのつもりで泳ぎました。元オリンピック代表コーチの海老塚先生が選手の指導をしていて、合間に僕の泳ぎにもアドバイスをしていただきました。ありがとうございました!

140104 横浜国際プール