自転車通勤

今日は自転車通勤をしました。だいぶ暖かくなってきて、最初からウィンドブレーカーはいりませんね。これからは自転車通勤の回数も増やしていかないと…往路は遠回りすることもなく、通常ルートで32kmです。前半はクルマが多くてペースが上がりませんでしたが、後半でしっかり挽回できた感じです。

2014-04-10

Avg Speed: 30.7 km/h.
Avg Power: 215 W, Max Power: 757 W, NP: 255 W.
Avg HR: 123 bpm, Max HR: 149 bpm.

午後には赤坂の K-Map Chiropractic & Sports Therapy でケア。ARTやグラストンテクニックで気になる部位をしっかりとケアしていただきました。

2014-04-10

そして復路。遠回りしてしっかりと追い込みました。五反田から中原街道~丸子橋~綱島街道~北綱島を右折~新石川~246~市ヶ尾を右折~柿生~鶴川というルートで38.3km。速度、パワーともにいい数字を出すことができました。心拍も安定していて、とてもいい調子です。

2014-04-10

Avg Speed: 32.6 km/h.
Avg Power: 251 W, Max Power: 995 W, NP: 282 W.
Avg HR: 127 bpm, Max HR: 152 bpm.