バイク(自転車通勤)

140415 丸の内仲通り

今日は自転車通勤をしました。昨日は会議で帰りが遅くなったし、昨日たくさん泳いだこともあるので、朝スイムはパスしてゆっくり寝ました。そのせいか、最初から結構身体が動きました。僕はバイクのときはGarminを5kmのオートラップ設定で使っているのですが、ウォーミングアップ気味に走った最初のラップの後はずっと10分(要はアベレージ30km/h)を切って走ることができました。世田谷通りの環七の手前ではアールビーズの金城さんとバトル状態になって(笑)、一緒に走った神泉町まではかなり気合いが入りました(金城さんと分かったのは、神泉町の信号待ちのところですが・笑)。金城さんと別れた後も、いったん火がついちゃったら簡単には消えない感じでガンガン踏んでいきました。ということで、ジテツー朝の部は以下のとおり。朝の都心としてはかなりいい感じ。

Distance: 31.97 km.
Avg Speed: 30.9 km/h.
Avg Power: 213 W, Max Power: 881 W, NP: 264 W.
Avg HR: 126 W, Max HR: 166 W.

お昼はちょっとご無沙汰だったカレーのマーブルへ。やはりインドカレーで、ハンバーグをトッピング。なんか最近はこれ以外食べたことがあまりないかも(笑)。やはりここは有楽町ランチの定番の一つですね〜。美味いです!

140415 マーブル インドカレー&ハンバーグ

さて、復路です。しっかり遠回りすべく、間食をした上で早めに事務所を出発しました。

140415 自転車通勤復路スタート

まずは田町で15号に出て、横浜駅までひたすら南下しました。ところどころで車の流れが悪くなりましたが、概してスムーズに走ることができました。横浜駅を過ぎ、高島町で保土ヶ谷方面〜浜松町で右折して16号〜鶴ヶ峰と経由して、海軍道路の手前で環状四号にぶつかるまで北上しました。16号はずっと上り基調なので、しっかりと追い込んで走ることができました。その後は環状四号を終点まで走って、柿生で津久井道に入って帰還。平均速度が32.3km/hで、平均パワーが241ワットということで、かなり追い込んだいい練習ができたと思います。

Distance: 58.42 km.
Avg Speed: 32.3 km/h.
Avg Power: 241 W, Max Power: 746 W, NP: 267 W.
Avg HR: 133 W, Max HR: 156 W.

140415 自転車通勤復路

ということで、今日は往復で90kmオーバーです。平日の自転車通勤としてはかなり多め。でも、過去には通勤で遠回りして130kmという金字塔を打ち立てたことがあるので(笑)、いつの日にかその記録を更新したいなぁ。。。まずは100km超えからですね! がんばりまーす。