バイク(自転車通勤) & スイム(東京辰巳国際水泳場)

140417 東京タワー

今日は自転車通勤。連日の二部練習で疲労がかなりたまってきています。でも、今はそういう時期。心を鬼にして自転車でスタート…やっぱり体が怠くてかなりつらい(笑)。しかも、道路がかなり混雑していて、なかなか思うように走れませんでした。こういうときに焦ってもろくなことがないので、安全第一で走りました。都心に入ってくると車もだいぶ少なくなって、スムーズに走ることができました。疲労感はあるものの、まずまずいい感じで踏めたと思います。今日の道路状況で29.3km/hのアベレージスピードは上出来ですね。

Distance: 32.0 km. Avg Speed: 29.3 km/h.
Avg Power: 190 W, Max Power: 713 W, NP: 228 W.
Avg HR: 124 bpm, Max HR: 154 bpm.

140417 東京辰巳国際水泳場

午後は辰巳でスイム。午前から疲労感がかなり強くて、スイムは中止してマッサージでも行こうかと思ったのですが、泳げばすっきりするだろ!ということで予定どおりプールへ。午前中はなんだかボーっとしてたんですが、水に入ったらシャキッとしました。キックやドリルも入れながら、1時間弱でちょうど3000m。気持ちよく泳ぐことができました!

さて、復路。スイムをやったらなぜか疲労感が抜けた感じがしたので、少し遠回りして帰ることに。写真はまたも東京タワー。。。これくらいしかきれいなとこないんだよね〜(笑)。

140417 東京タワー 夜

ルートは、有楽町〜五反田〜中原街道〜綱島街道〜木月四丁目を右折して尻手黒川道路〜柿生〜鶴川。尻手黒川道路はかなり追い込んで走りました。昼くらいの感じだと、とても帰りは追い込んで走れないなぁと思ってたのですが、やればできるもんですね。あと、だいぶいい感じで踏めるようになってきました。今週末は都合が悪くてロングに行けないのですが、GWに集中的に距離を乗ろうと思います。

Distance: 35.94 km.
Avg Speed: 31.7 km/h.
Avg Power: 223 W, Max Power: 724 W, NP: 253 W.
Avg HR: 126 W, Max HR: 147 W.

ということで、本日のバイクの走行距離は約68km。一昨日に比べると少ないですが、平日としては上々です。それに往復とも中味が濃い感じ。この調子でやっていこう!