TRX & Bike

140423 TRX

今日の朝はTRXでトレーニング。上半身、コア、ハムストリングなどなどまんべんなくしっかりやりました。先週金曜日からやってなかったので筋肉痛になるかな〜。ま、とりあえずお昼は牛たんでがっつりたんぱく質を補給しました(笑)。

140423 三代目 文治 厚切り牛たん定食1.5人前

さて、今日のメインは復路のバイク。有楽町からメイストームを経由した上で遠回り。東八道路を走って関戸橋〜鎌倉街道〜小野路〜鶴川で47km。都心はオバマ大統領の来日で厳戒態勢で渋滞がひどくてスムーズに走れませんでしたが、郊外に出てからはしっかりと追い込んで走ることができました。平均速度は30.6km/h、平均パワーは214W。なかなか調子よかったです!…でも、相変わらず心拍数が低いな〜。ちゃんと真面目に走ってるんだけど(笑)。

140423 Bike Rack

Distance: 47.05 km
Avg Speed: 30.6 km/h.
Avg Power: 214 W, Max Power: 751 W, NP: 243 W.
Avg HR: 123 bpm, Max HR: 146 bpm.