バイク(山中湖〜河口湖〜西湖) & ラン

140428 河口湖

今日も富士五湖地域でトレーニング。昨日はかなりの疲労度の中、富士山を1周したのですが、今日もバイクライドです。でも、疲労の蓄積が激しいので予定したコースを変更して、山中湖を基点として、河口湖〜西湖を巡るコースにしました。まあ、これとてかなりの起伏があるのですが(笑)。

まずは山中湖をスタートして、139号の東恋路から河口湖に下って、西湖に上って1周し、再び河口湖に戻って、河口湖大橋を渡って帰ってくるコース。走行距離60kmちょっとです。疲労度が高いので距離は短くしましたが、昨日の体たらくを反省して、強度は気合いで上げていきました。ということで、平均速度は33.3km/h(あ、一昨日の房総ライドと同じや!笑)、平均パワーは215Wでした。苦しかったですが、一応まともに走れてよかったです! 風も強かったし、キツかった〜。

Distance: 60.85 km.
Avg Speed: 33.3 km/h.
Elevation Gain: 569 m.
Avg Power: 215 W, Max Power: 673 W, NP: 240 W.
Avg HR: 127 bpm, Max HR: 149 W.

バイクライド後は山中湖畔を軽くランニング。6kmだけですが、徐々にペースを上げて最後はキロ4分04秒ペース。まずまずいい感じ。脚の痛みも全く出ませんでした。

トレーニングを終えて、山中湖で人気の蕎麦屋、やまさとで天せいろを食べて帰途につきました。美味しくて替え玉しちゃいました〜♪

140428 やまさと 天せいろ

ということで、GW前半のトレーニングだん。明日はトレーニングはお休みしまーす。