ランニング(真光寺川〜鶴見川)

140505 鶴見川

昨日、一昨日とハードなトレーニングをしたので、今日はかなりお疲れモード。午前中はゆっくりして、ランチをとった後にはがっつり昼寝。4時間くらい寝てしまいました(笑)。かなり疲れていた模様。いいリフレッシュになりました。何もしないのもすっきりしないので、夕方から近所をランニング。真光寺川から鶴見川に入って上流方向に走り、井の花の三叉路から和光学園への急坂を上って帰ってくるコースです。最初は脚が激重たいのでのんびりジョグで入りましたが、脚がほぐれてきた終盤はキロ4分一桁ペースでに上げました。でも、心拍数は135bpm前後を推移していたので、なかなか調子よかったと思います。走行距離は10km、平均ペースは4:30min/km、心拍数は平均が120bpm、最高が138bpmでした。

明日はGWの最後のトレーニング。バイクライドの予定です。