スイム & ラン

140726 三沢川01

今日はかなり暑くなるという予報なので、早起きして5時半にランニングをスタート。真光寺の山を越えてアクラブ稲城へ。まだ気温はたいしたことなかったけど、それでも汗だくになりました。

140726 アクラブ稲城

アクラブでは、FPでスイムを3000m。まずまずいい感じで泳げました。土曜日に泳ぐのって久しぶりだなぁ。時間を有効に使えていいね。

その後は三沢川〜よみうりV通り〜よみうりランド。厳しい登坂です。既に気温はかなり上がって苦しみました。

140726 よみうりV通り

本日の最高地点~♪

140726 よみうりランド付近

よみうりランドからは、千代ヶ丘~金程~新百合ケ丘〜自宅と走ってランニングは合計で20km。厳しい起伏があるコースにしては平均ペースはキロ4分25秒なので、結構しっかりと走れました。しかし暑かったなぁ…でも、家に到着したのが午前9時頃。夏はこういうトレーニングがベストだね!

で、朝からビール(笑)。極楽極楽♪

140726 朝からビール