ランニング(Costco~自宅)

140927 Costco

今日は午後に家族で Costco で買い物をして、自分だけランニングで帰宅(ランニングスタートは尾根幹線沿いの長池公園)。レースが近いので、距離は短め、強度は高めで。最初の1キロを4分半くらいでゆっくり入った後はだいたい4分を切るペースを維持していきました。なかなかいい感じで走れました。

140927 尾根幹線

Distance: 11 km.
Avg Pace: 3:58 min/km.
Avg HR: 142 bpm, Max HR: 161 bpm.

この日のランニングの後、VO2 Maxの値が63ml/kg/minに上がって、Race Predictorの数字も向上!…このタイムがほんとに出るかは分かりません(笑)。

140927 Race Predictor

明日は仕上げのバイクライド。この時期にダラダラ長く乗っても仕方がないので、しっかり強度を上げていきますよ!