バイク(自転車通勤)

140909 東京タワー

今日は自転車通勤。本当は朝スイムに行ってからそのまま有楽町に行こうと思っていたんですが、早朝に起きてみたら本降りの雨。予報によると早々にやむらしいので、スイムは中止してやんでから自転車通勤開始。前半は雨上がりで路面がウェット。しかも、すごく車が多くてペースが全然上がりませんでした。焦っても事故るだけなので、状況が許すときだけ頑張って有楽町到着。32kmで平均速度は28.0km/h。平均パワーが171Wで、NPは217W。まあ、この状況じゃこれくらいが精いっぱい。復路は頑張りましょう!って感じです。

ランチは八重洲のダバインディア。ここのカレーはすごく美味しいです。ごはんをおかわりしてしっかり食べました。

140909 ダバインディア外観

140909 ダバインディア

さて復路です。スイムができなかったし、往路は上のような状況だったんで、遠回りしてしっかり追い込む決意でスタート(笑)。ルートは、有楽町~三田~1号~府中街道~市ノ坪左折~綱島街道~北綱島右折~新石川~246号~市が尾右折~柿生~鶴川。最初は渋滞もありましたが、1号に入ると快調に飛ばすことができました。緩く長いアップダウンは少しクイーンKに似てるかもな~とか思いながら走りました。府中街道もそれなりに空いてましたが、綱島街道に出ると結構渋滞があり、ところどころでスピードダウン。でも、北綱島を右折して港北ニュータウンに向かう道に入ると、道幅もあって快調に走れました。この道、全体としてやや上り基調で、アップダウンが連続していてとてもいい練習になると思っていて、通勤でしょっちゅう走っています。246号、上麻生通りもしっかり踏み込んで自宅に到着! かなりガチで頑張ってしまいました(笑)。

Distance: 43.3 km.
Avg Speed: 33.0 km/h.
Avg Power: 225 W, Max Power: 830 W, NP: 264 W.
Avg HR: 129 bpm, Max HR: 159 bpm.

10月いっぱいはしっかりとトレーニングをするつもりです。連休を利用してバイクのロングをしっかり入れていこうと思います。