ラン & TRX

昨日、一昨日のハードトレーニングで疲労がたまっていたので、日中はのんびりと過ごしました。夕方からランニングスタート。鶴川の街をぐるっと回るコースで10kmです。

140915 鶴見川

今日はアクティブリカバリー目的で基本ゆっくりです。が、途中で前方にいいペースで走っている人がいたので、その人を追い抜いて2kmばかりはハイペースで。さらに最後に流しを3本やっておしまい。脚も痛くないし、思ったより走れました。

140915 TRX

帰宅後すぐにTRX。Chest Press, Crunch, T Deltoid Fly, Oblique Crunch, Standing Roll-Out, Hamstring Curlをそれぞれ3セット。しっかり追い込めました!

さらにタンパク質補給!ということで、庭で焼肉。でも…疲労度が高すぎるのか、いつものようにガンガン食べられず。休まなあかんね。

140915 庭焼肉

ということで、かなり充実した連休になりました。来週も連休。コナに向けて最も頑張らないといけない時期につき、しっかり追い込みますよ!