バイク(自転車通勤)

150118 Garmin Edge 510J

めちゃくちゃ寒い朝でしたが、休日出勤なので自転車でスタート。いつも最低気温を記録するのは新百合ヶ丘のあたり。今日は-2.6℃まで下がりました。でも、防寒対策をしっかりしたのでそれほどつらくありませんでした。最近のウェアは高性能です。ちょっと膝に痛みがあったので、あまり重たいギアを踏むことなく都心へ。だいぶ体も暖まってきたころからは、しっかりと踏み込んでいきました。終盤はなかなかいいパワーの値だったかな。

150118 Cervelo P5

Distance: 32.0 km.
Avg Speed: 29.4 km/h, Avg HR: 124 bpm.
Avg Power: 196 W, Max Power: 743 W, NP: 233 W.

身体が冷えたので、ランチは八重洲の Dhaba Indiaへ。しかし、かなりの行列で、待っている間にさらに身体が冷えてしまいました(笑)。ランチミールズというセットで暖まりました。美味い!

Dhaba India

復路は暗い時間になるので慎重にスタート。都心は寒さはたいしたことがないけど、郊外になってくるにつれて気温はぐんぐん下がります。復路はさすがに朝よりは身体が動きます。で、平均パワーは200オーバーの209ワット。あまり走りやすいとはいえないこのコースにしてはまあまあかな。今日もいいトレーニングができました。

Distance: 32.29 km.
Avg Speed: 29.3 km/h, Avg HR: 129 bpm.
Avg Power: 209 W, Max Power: 650 W, NP: 231 W.