バイク(環状四号~朝比奈峠~鎌倉~平塚)

150125 由比ヶ浜

今日はバイクライド。昨日、一昨日のランのダメージで脚はパンパンに張ってる感じ。でも、バイクに乗ると張りが緩和されることもあるので、予定どおりスタート。まずは瀬谷から環状四号に入って延々と南下。原宿の手前~公文国際学園の坂、朝比奈峠の坂をこなして鎌倉へ。時々渋滞もありましたが、まずまずいいパワーで走れました。鎌倉からは、平塚の柳島まで134号で。いいペース・パワーで巡航できました。柳島からは産業道路経由で綾瀬~大和~瀬谷で再び環状四号というルートで帰還しました。平均パワーは210ワット(NP: 239ワット)。いい手応えが感じられる練習でした。脚の張りもかなり緩和。バイクライドって、マッサージ効果があると思うんだよね。

Distance: 106.91 km.
Avg Speed: 31.0 km/h, Avg HR: 130 bpm, Max HR: 156 bpm.
Avg Power: 210 W, Max Power: 830 W, NP: 239 W.