ランニング

昨日のトレーニングは20kmラン。脚に少し違和感があるので、ペースは抑えめに川沿いでじっくりと(Avg Pace: 4:50 min/km, Avg HR: 136 bpm)。終了後はセルフケアをしっかりめにやりました。

そして今日は息子の中学入試の合間に15kmラン。2日連続でよく走りました。なぜだか昨夜くらいから膝が痛いんですが、走りの調子は悪くない感じです。早くケアに行かなければね。

150201 鶴見川