Run & TRX

今日は雨予報だったけど、どうやら大丈夫そうなので15kmのランニング。本当はバイクに乗りたかったけど、いつ降るか分からないから予定変更です。昨夜も走ったこともあり膝に不安があるので、平均ペース4:52min/km、平均心拍数125bpmでじっくりと。後半は痛みが出たので気をつけないと。

Distance: 15 km.
Avg Pace: 4:52 min/km, Avg HR: 125 bpm, Max HR: 135 bpm.

today’s TRX menu: Mt. Climber, Crunch, T Deltoid Fly, Suspended Lunge, Low Row & Chest Press. 3 sets each.

帰宅後はすぐにTRX。ラン後でウォーミングアップ万全だったので、しっかりと追い込みました。なんだか痛かった脚もほぐれた感じです。

なかなか密度が濃い練習ができました。でも、自転車に乗れなかったので、平日にジテツーを入れて距離を稼ごう。