Bike (Commute to Office) & TRX

今日は自転車通勤。Cervelo P5に Garmin VIRB Eliteをセットしてスタートしました。今日はタイムラプス設定で動画を撮影。これだと32kmの通勤ライドが約3分に凝縮することができます。なかなか楽しい動画が取れました。今日は北風が強く、横風を強く受ける場面もありましたが、天気はよく、比較的走りやすいコンディションでした。しかし、とても車が多く、渋滞も各所で発生していて、かなり神経を使う32kmでした。平均パワーは211ワット(NP:250ワット)で、かなりいい数字が出ました。あんまり乗ってない割には調子よかったです。3月になったし、そろそろ本腰入れてバイクに乗ります。

Distance: 32 km.
Avg Speed: 29.4 km/h.
Avg Power: 211 W, Max Power: 916 W, NP: 250 W.
Avg HR: 131 bpm, Max HR: 156 bpm.

ランチは葡萄屋で唐揚げ定食。美味かった〜。ごはんは3杯食べました。

150305 葡萄屋 唐揚げ定食

帰りも乗るつもりだったけど、明日は直行で仕事に出かけないといけなくなり、その支度もあるのでバイクを置いて電車で帰宅。帰宅後にTRXをやりました。バイクに乗れなかった分、多くのメニューをしっかりと。キツかったです。

Today’s menu: Chest Press, Crunch, T+Y Deltoid Fly, Mountain Climber, Alligator, Low Row, Oblique Crunch & Suspended Lunge. 3 sets each exercise.