バイク(自転車通勤)

150310 多摩川サイクリングロード

今日は自転車通勤&スイムの予定で、早朝に稲城に向けてスタートしたんですが、まさかの水泳道具をバッグに入れ忘れるという失態(笑)。戻る暇もないんで、こうなったら乗れるだけ乗ってやれ!とばかりにロングジテツーに予定変更。尾根幹線や連光寺付近を回って、いったん自宅に立ち寄ってから、さらに少し遠回りして有楽町へ。往路は59.2km。ま、これはこれでとてもよい練習になりました。災い転じて福となす…ちょっと違う?(笑)

Distance: 59.2 km.
Avg Speed: 28.6 km/h.
Avg Power: 195 W (NP:242 W), Max Power: 945 W.
Avg HR: 122 bpm, Max HR: 154 bpm.

ランチはねぎしでブラッキー(牛カルビ)の肉2倍。ごはんも3杯食べて元気回復です!

150310 ブラッキー肉2倍

さて復路です。実は今朝、「今日は暖かい!」と思って、シューズカバーは外して出かけたんですよね。往路はちょうどよかったんですけど、なんだか寒くなってるし(笑)。とはいえ、往復で絶対100kmは超えると決めてスタート。まずは1号線で川崎付近まで行って右折、府中街道に入り南部線沿いに北上。気温はどんどん下がって、しまいには1℃まで下がりました。トライアスロン用のバイクシューズ、足の甲はモロにソックスが見えてるんだよね。ほとんど感覚がなくなるくらいまで冷たくなりました。しかも風もすごく強くて、ずっとキツい状況でした。

完全に冷え切って自宅に到着。結構疲れてたけど、平均パワーは219ワット。めっちゃいい練習ができました。往復の走行距離は102.3km! 久しぶりに通勤で100kmを超えました。でも、これが単発じゃ意味がないんで、時々これくらい通勤で乗れるように頑張ろう!

Distance: 43.14 km.
Avg Speed: 29.9 km/h.
Avg Power: 219 W (NP:242 W), Max Power: 709 W.
Avg HR: 130 bpm, Max HR: 146 bpm.

頑張ったご褒美はこいつ。10月にコナで飲みたいね♪

150310 Long Board Lager