バイク(環状4号~1号~15号~有楽町)

150315 多摩川

今日は少しだけ事務所に立ち寄る用事があるので有楽町経由のルートでバイク練習。しかも、確定申告の期限が明日に迫っているので、午後早々には帰らないといけません。短時間でさっと強度を上げるべくスタート。

まずは瀬谷から環状4号に入って、原宿で国道1号、横浜駅付近で国道15号に入って有楽町へ。基本的に道の広い国道を延々と走り続けました。坂は原宿手前の環状4号、1号の権太坂くらいかな。坂はたいしてない代わりに、脚を止めることも少ないわけで、有楽町に着くころには結構きつかったです。ここまでで約75km。

150315 Cervelo p5

事務所でちょっとだけ仕事して帰途へ。帰りは普段の自転車通勤ルートです。車は多かったですが、しっかりと強度を上げていきました。

自宅に到着して走行距離は106.8km。平均速度は31.1km/hで、かなりいい調子で走ることができました。心拍数は平均が127bpmで、最高が148bpm。低いところで安定していました。いい感じ。

150315 Cervelo P5