Swim & Run

150319 千代田区立スポーツセンター

今日はまず昼休みに千代田区立スポーツセンターでスイムを2500m。12時の一般開放開始と同時に入って、短時間にさっと泳ぎました。なかなか効率よくできたかな。泳ぐ前には早めのランチで天下一品のこってり。餃子定食なので、餃子5個とライスも食べました。すぐにプールに行って泳ぎましたが、特に問題なし。ま、レースでもいろいろ食べながら運動するわけで、アイアンマンではこういう能力も必要ですね!(笑)

150319 天下一品

帰宅後の夜に夕食とってから鶴見川でランニングを10kmしました。これも丼に2杯のごはんを食べてすぐでしたが、特段問題なく走ることができました。今日はトレーニングのタイミングがいずれも食後すぐになっちゃいました。ランニングは最初はかなりゆっくりとキロ5分22秒で入って、最後はキロ4分一桁に気持ちよくペースアップして終了。平均心拍数は135bpmで、最高心拍数は154bpm。最高心拍数は鶴川市民センター前の急坂でダッシュ気味に走ったときなので、それ以外は150以下で推移していたはずです。問題の膝はなんともありませんでした。完治も近いように思います。

150319 鶴見川