バイク(自転車通勤)

150322 東京タワー

今日は休日出勤。天気もいいので予定どおり自転車通勤です。連日のトレーニングで疲労はかなりたまっていますが、月曜のオフ前にもうひと頑張りです。スタートしてみて、やはり脚はすごく重たかったです(笑)。ほんとちょっとした坂道でじわ~っと脚にくる感じ。序盤は我慢の走りでした。でも、多摩川を渡るころにはだいぶ身体が動いてきました。日曜日の朝で車も少なめなので、平日とは比べ物にならないほどスムーズに走れます。

徐々に平均パワーの数値も上がっていって、芝公園前後で200ワットを超えました。スピードも終わってみれば平均で30.9km/h。最初の5kmが平均25.1km/hだった以外は、全ラップ(5km)で平均30km/hを上回って走ることができました。やはり、だいぶ調子は上がってきているようです。あとは距離を乗って持久力をつけていかないとね。たぶん、この点はまだまだ足りません。

150322 Cervelo P5

Distance: 31.98 km.
Avg Speed: 30.9 km/h.
Avg Power: 204 W (NP: 232 W), Max Power: 899 W.
Avg HR: 123 bpm, Max HR: 144 bpm.

復路は遠回り。中原街道〜綱島街道〜北綱島を右折。ここから新石川までは太い道で、かつ全体として上り基調でとてもいい練習になります。今日もがっつり追い込みました。

復路の平均パワーは225ワット(NP: 254ワット)で、平均速度も30.5km/h。すごくよく走れました。でも、ここ数日のトレーニングで疲労困憊(笑)。明日はトレーニングをオフにして身体を休ませたいと思います。

Distance: 38.24 km.
Avg Speed: 30.5 km/h.
Avg Power: 225 W (NP: 254 W), Max Power: 832 W.
Avg HR: 129 bpm, Max HR: 150 bpm.