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150326 鶴見川

今日は鶴見川沿いで朝ラン12.3キロ。最初はゆっくり5:22ペースで入って、徐々にビルドアップ。最後は3:35ペースまで上げて終了。平均心拍数131、最高心拍数151。 4分ペースで心拍150を下回れるようになってきたから、だいぶ状態が上がってきたんじゃないかな。膝もほぼ問題なし。朝は身体が起きていなくて、いきなり飛ばすんじゃなくて、こういうのがいいね。故障も少なくなるように思います。