Run & Bike

150416 鶴見川

今日はまず朝ランから。鶴見川沿いを南下して、寺家ふるさと村を経由して再度鶴見川に戻る10kmコース。寺家ふるさと村の起伏もあって、なかなかよいコースです。朝で出だしは身体が動かず、ゆっくりキロ4分51秒で入ってから徐々にペースアップ。終盤は4分を切るペースで飛ばしました。でも、心拍数は150前後でかなり余裕あり。一時は膝の痛みでどうなることかと思いましたが、どうにか大丈夫そうです。

150416 東京タワー

夜は昨日事務所に置いて帰ったバイクで自転車通勤の復路。疲労を感じながらのスタートでしたが、走り始めるとパワーがとても出ました。結局、平均パワー242ワット(NP: 268ワット)、最大パワー1004ワット、平均速度31.5kph。ここまでの数値は久しぶり! 絶好調時に近い状態になってきました。