Run & Swim

150421 三輪緑山

今日はまず朝ランを12.2km。鶴見川の下流方向に走ってから、恩廻橋を右折して三輪緑山住宅に上って、岡上から鶴川駅裏の鶴見川に下って、さらに鶴川団地を越える起伏走。後半はキロ4分前後のペースでしっかり追い込みました(全体の平均ペースはキロ4分16秒)。雨上がりで蒸し暑くてきつかった~。朝からすごい発汗でした。調子はかなりいいです。

ランではGarmin Foreathlete 620Jを使っていますが、この機種はVO2 Maxの推計値を出してくれます。久しぶりにチェックしたら、63ml/kg/minになってました。冬の間は落ちていたんですが、だいぶ戻してきました。

150421 VO2Max

150421 東京辰巳国際水泳場

昼過ぎには出先の会議から辰巳に直行してスイムを3000m。会議が想定外に長引いてしまい、ランチはパンを辰巳の公園を歩きながら食べてすませました。慌ただしかったですが、かなりいい感じで泳げました。