バイク(自転車通勤) & スイム(東京辰巳国際水泳場)

150512 丸の内仲通り

今日は自転車通勤。復路は台風の影響で無理そうだけど、朝だけでも乗ろうと決行。めちゃ風が強くて吹っ飛ばされそうになりながらも、平均速度30.3kph、平均パワー196ワット(NP: 233ワット)。道も込んでいて走りにくかったですが、その割にはいい感じで走れました。

Distance: 32.0 km.
Avg Speed: 30.33 km/h.
Avg Power: 196 W (NP:233 W), Max Power: 929 W.

150512 東京辰巳国際水泳場

さらに、朝の出先の会議から辰巳に行って、昼スイム3000m。ドリル等も交えながら、50分ちょっとでサクッと終了。帰りに新木場の千吉で辛口カレーうどん。辰巳で泳いだら定番ですね

150512 千吉 辛口カレーうどん

ということで、台風が来る前に効率的にトレーニングをすることができました。電車で帰宅しましたが、家に帰る頃には下のような状況。無理して乗って帰らなくてよかった〜(笑)

150512 アメッシュ