Swim & Bike

150513 アクラブ稲城

今日はまずスイムの朝練から。ウォーミングアップを多めにやって、スカリングをやってからプル200mを9本。タイムは2分30秒ちょっとかかってていまいちですが、感覚としては悪くはない感じ。レースに向けて質・量ともに上げていかないとね。頑張ろう。

パドルは色々な種類を使い分けています。VoloBladesはなかなかいい感じ。自然とキャッチのポイントがよくなるように思います。

150513 VoloBlades

夜は昨日置いて帰ったバイクに乗って、自転車通勤の復路。アイアンマンケアンズで使うウェットスーツの採寸のために、まずは高円寺のメイストームへ。途中、神宮外苑を通過。国立競技場はすっかり取り壊されています。なんか変な感じ。

さらに、人見街道から東八道路に出て、関戸橋〜乞田新大橋〜小野路〜鶴川というルートで帰還して48.5km。都心はスムーズに走れずにロスをしたけど、後半に大幅に挽回して平均速度は31.3km/h。

150513 メイストーム

Distance: 48.54 km.
Avg Speed: km/h.
Avg Power: 226 W (NP: 256 W), Max Power: 941 W.

今日もいいトレーニングができました。明日もまた頑張ろう。