Swim, Bike & Run

150520 アクラブ稲城

今日はまずバイクでアクラブ稲城に行ってスイムの朝練。200mのプルのセットをしっかりと。タイムはもうひとつだけど、まずまずの感覚で泳げています。バイクの復路はがっつり踏み込んで、短いながらもいい練習になりました。

夜は桜井さんの呼びかけで集まったメンバーで赤坂御所外周のランニング練習会。集合場所は東京体育館です。グッドモーニングカフェ、復活するんですね。

150520 東京体育館

練習は、東京体育館から赤坂御所外周までジョグで行って、5周をビルドアップ走。といっても、最初からかなりのハイペース。最後まで付いていけるか心配になります。起伏が激しいコースですが、平地は普通にキロ4分を切るペースになっています。

そして、こりゃきついな~と思いながら走っていた4周目の途中、狭い歩道を走っているときに、ガードレールの支柱を右手で思い切りパンチしてしまいました。思わずうずくまるほどの激痛で、「あ~やらかしてしまった…レースどうしよう」ということが頭をよぎりましたが、とりあえず指は動かせる状態なので、ランニングを再開。ここからは1人旅になりましたが、気持ちを強く持ってペースを維持しました。で、なんとか5周終了。ふ~ほんとにきつかった。ゆっくりジョグで東京体育館に戻って集合写真。

150520 東京体育館

Distance: 19.0 km.
Avg Pace: 4:12 min/km.
Avg HR: 143 bpm, Max HR: 165 bpm.

東京体育館と周回コースの往復ジョグも含めて平均ペースがキロ4分12秒。本当にきつかったです。それにしても、こんな中でも平均心拍数が143か…頑張ってないみたいだけど、頑張ってるんですよ(笑)。上り坂でガーンと上がっても、下り坂や平地で落ち着くんですよね。

終了後はどどちゃんとビール! 4種目めも怠りなく(笑)。充実した1日でした。

150520 猪八戒