バイク(自転車通勤)

150521 日比谷公園

昨夜の激走の疲れはあったけど、雨上がりの爽やかな天気を無駄にはできないので、アクティブリカバリーのつもりで自転車通勤。車も多かったので安全第一で軽く回しながら走ったんだけど、なんだかんだで平均速度30.4kph、平均パワー215ワット。身体が勝手に動く感じ。平均心拍数は115なので、強度的には低めです。

Distance: 34 km.
Avg Speed: 30.4 kph.
Avg Power: 215 W (NP: 248 W), Max Power: 815 W.

150520 バリ男 つけ麺

ランチはバリ男でつけ麺。普通のラーメンもいいのですが、バリ男のつけ麺、なかなかレベルが高いと思っています。もちろん完食で栄養補給万全です(笑)。

150521 自転車通勤

そして、自転車通勤の復路。疲労度も高いので、どういうルートにするかは走りながら決めることにしてスタート。日比谷通りを走っていて、感覚は悪くないので、普段のところで曲がらず、15号に出ることに。北品川あたりで右折して五反田かな~と思っていたんですが、そこでもなんとなく曲がらず。川崎から多摩川沿いを北上するか~と思ってたんですが、そこでもなんとなく直進。うーん、ここまで来たら東神奈川まで行くか!ということで、結局は東神奈川から上麻生道路を北上することに。めっちゃ遠回り(笑)。帰りの走行距離は47.4kmになりました。あ~疲れた。

Distance: 47.4 km.
Avg Speed: 31.4 kph.
Avg Power: 221 W (NP: 243 W), Max Power: 995 W.

最大パワーが1000ワットを微妙に切っているのはとても残念ですが(笑)、疲労がたまっている中、とてもよく走れたと思います。明日はアクティブリカバリーで軽めにやろうと思います。疲労困憊です。