Swim & Run

160109 新代田スイミングスクール

今日はまずオーシャンナビの朝練で4500m。メインはスイム100m×4 (on 1:30), 75m×4 (on 1:15, HARD), 50m×4 (on 45), 25m×4 (on 25, HARD)を2セット。なかなかきつかったなぁ~。

160109 代々木公園

スイム後はそのままランニングへ。代々木公園まで走って行って、公園内のトレイルで練習。代々木公園でほぼ土の路面で1周(約2.9キロ)できるって、今日知りました。なかなか気持ちよく走れました。走行距離は13.45キロ。

ランニング後にはハワイ料理店でファイヤーロック。胃にしみた~笑

160109 Firerock

かなり疲労がたまってきたけど、明日もしっかり頑張ろう

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